Ejercicios para el dolor de cuello – la …

Ejercicios para el dolor de cuello - la ...

"¿Causan más daño que bien. Las respuestas están finalmente aquí!"

Ejercicios para el dolor de cuello se logran eliminar su dolor de cuello permanentemente!

Sigue leyendo para averiguar qué ejercicios que puedes usar ahora, el primer paso esencial en cualquier alivio del dolor en el cuello y por qué ejercicios para el cuello no ayudan.

Sabías – la mayoría de los ejercicios para el dolor de cuello se empeorará el problema. Si usted está sufriendo dolor en el cuello en este momento, es necesario ser conscientes de lo que no se debe hacer, tanto como lo que tiene que hacer.

Su cuello es una zona sensible. Las articulaciones y los músculos son más pequeños y más refinado que otras áreas de la columna. El dolor de cuello se siente en promedio 230% más doloroso que el dolor de espalda . También es una zona más difícil de corregir para la mayoría de los terapeutas estructurales.

Las causas de dolor de cuello también difieren de las causas del dolor de espalda baja. Por lo tanto, se necesita un enfoque diferente para el tratamiento también.

Respuesta 1. Ejercicios para el dolor de cuello debe hacer qué?

Ejercicios para el cuello para el dolor deben abordar los factores importantes en su dolor de cuello. Es necesario apuntar no sólo a su cuello; su cuello se ve afectada por la:

Superior de la espalda – los músculos de la espalda superior apoyan el movimiento en el cuello. Las articulaciones también ayudan con el movimiento y la estabilidad. Así que hay que incorporar el ejercicio dolor de espalda superior.

  • Espalda baja – cuando entras la pierna y el brazo de trabajo juntos. La baja de la espalda y la pelvis son un área de la fundación. No puede solucionar el dolor de espalda y la parte inferior del cuello volverá. Así que hay que usar inferior de la espalda y la espalda baja tramos ejercicios como parte de sus ejercicios para el dolor de cuello.

  • Al igual que todas las áreas de dolor de espalda, dolor de cuello necesita abordar cuatro áreas. Con ayuda de ejercicios para el dolor de cuello que no cubren todos los aspectos – en última instancia conducir al fracaso. Todos los ejercicios para el dolor de cuello deben cubrir.

    Debilidad muscular – que necesita para mejorar el suministro de sangre a los músculos y los nervios para ayudar a fortalecer los músculos debilitados. Ejercicios para el dolor de cuello no podrán ayudar si se compromete el suministro de sangre o en el nervio.

    la tensión muscular – Si los músculos apretados distorsionarán las articulaciones del cuello. Es necesario utilizar estiramientos simples y eficaces para ayudar a aliviar la tensión en los músculos del cuello. Estos son los músculos que consiguen poco de descanso con su día a día. Más en las zonas más bajas importantes en esta página.

    La interrupción conjunta – si las articulaciones no pueden moverse libremente, si carecen de estabilidad a continuación, los músculos también estarán fuera de balance. Aprender a obtener las articulaciones se muevan libremente es un ingrediente esencial para eliminar el dolor de cuello.

    Inflamación – si las articulaciones son muy ajustados, si los músculos están en espasmo, inflamación en el cuello es común. La eliminación de la inflamación con medicamentos está bien para el alivio temporal solamente. Si crónica parezca más a la utilización de productos naturales para aliviar el dolor.

    Respuesta # 2. ¿Qué músculos no es necesario apuntar?

    Esta página web está dedicada a los músculos relacionados con el dolor de cuello. Ejercicios para el dolor de cuello necesitan para relajar y equilibrar los músculos con eficacia. El músculo que va a trabajar no es el ingrediente importante. Al estirar y cómo tramo es más importante. El tiempo lo es todo, no pueden conseguir este derecho y los músculos se tensan de nuevo, el dolor de cuello volverá.

    Haga clic aquí para un 3 Método Paso simple que funciona!

    Esterno-cleido-mastoides (SMC)

    Este músculo ayuda a convertir su cuello y ayudar a mover la cabeza hacia abajo. El músculo más se asocian con el dolor de cuello. Para estirar este músculo es la mejor técnica (el cómo!) A utilizar se llama PNF.

    Basta con girar la cabeza lo más lejos hacia un lado como sea posible. Sólo hasta el punto donde se siente el los músculos que tiran o molestias menores. No gire hasta el punto de dolor. Coloque las manos sobre su cabeza para estabilizarlo y luego tratar de dar la vuelta al centro. Sus manos están impidiendo que girar la cabeza. La resistencia debe ser sólo alrededor de un 20% de aumento – no es un movimiento de giro por la fuerza. Mantenga esta tensión durante 6 segundos a sólo uno – mil, dos mil, tres.

    Descansar las manos y girar la cabeza hacia atrás a la línea media. Tome una respiración profunda y salir y relajarse. A continuación, repita este modo se realiza tres veces por cada lado.

    Tenga en cuenta: el movimiento de giro es suave, sus manos están impidiendo que girar la cabeza – esto no debe causar dolor. Si lo hace entonces utilizar menos fuerza. Usted debe ser capaz de girar la cabeza más hacia el lado después de este ejercicio.

    Superior del trapecio y elevador de la escápula

    – estos músculos ayudan a crear estabilidad en el cuello. También se refieren dolor en la región del cuello y la cabeza.

    Para estirar estos, repita el procedimiento anterior. Sin embargo usted se está inclinando su cabeza hacia un lado y otra vez utiliza sus manos para resistir el movimiento de vuelta al centro. Mantenga la tensión durante 6 segundos, relajarse y tomar una respiración profunda. Repetir cada lado tres veces.

    extensores del cuello

    – éstos ayudan a mirar hacia arriba y crear una gran cantidad de tensión en la parte posterior del cuello. También pueden comprimir las articulaciones del cuello y hacer que los sonidos gristly que pueden venir formar el cuello.

    Una vez más repetir el mismo procedimiento, excepto tratar de llevar la barbilla hacia el pecho. Coloque la mano en la parte posterior de la cabeza y tratar de resistir tirando hacia atrás. Mantenga la posición durante 6 segundos, tomar una respiración profunda cuando regrese a la línea media.

    Tenga en cuenta: no realice este ejercicio se inclina la cabeza hacia atrás. Esta es una posición muy inestable para el cuello y agravará la mayoría de las condiciones del cuello. Los músculos que realizan este movimiento se relajarán con el enfoque de combinar de los procedimientos anteriores.

    Ejercicios para el dolor de cuello necesitan un enfoque completo. Los tramos más arriba cubrirán solamente una parte del problema. Es necesario mejorar el suministro de sangre y nervios, aumentar la movilidad articular y flexibilidad y eliminar cualquier inflamación. Dejar de corregir todas estas áreas y sus ejercicios de dolor de cuello se producirá un error.

    El cuello está vinculada a la parte superior y la parte posterior inferior. Es necesario para corregir tanto el dolor de espalda y dolor de espalda superior, si es que existen. Ejercicios para el dolor de cuello no funcionarán por completo si hay otras áreas de la columna vertebral que no funcionan correctamente.

    ¿Cuál es el mejor enfoque utilizado con ejercicios para el dolor de cuello?

    Los principios de Equilibrio de la médula abordar el tanto el dolor como la causa fundamental de la condición que es responsable de su dolor de espalda inferior derecha. A través de las autoevaluaciones, los desequilibrios espinales individuales pueden ser identificados, y un programa de corrección específica se pueden desarrollar para sus necesidades específicas.

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