Los alimentos que causan el exceso de gas …

Los alimentos que causan el exceso de gas ...

Es natural experimentar gases. Su cuerpo libera como un subproducto de los alimentos no digeridos a través de eructos y flatulencia hasta dos docenas de veces al día. Pero si a veces experimenta gases dolorosos o excesiva. es probable que su dieta es el culpable.

Alimentos y flatulencia: ¿Por qué sucede Gas

Cuando se come, su sistema digestivo trabaja para descomponer los alimentos en energía utilizable para alimentar las células y muchos procesos y funciones del cuerpo. Pero su intestino encuentra ciertos alimentos demasiado difícil de romper hacia abajo en sólo energía y los residuos, y el gas es el producto sobrante cuando esos alimentos se sientan en sus dos puntos.

Los alimentos y la flatulencia: Los mayores infractores

El cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente a los diferentes alimentos – que algunas personas no tienen problemas para digerir los productos lácteos, mientras que otras personas sufren exceso de gases de ella. Para averiguar lo que está provocando su flatulencia, prestar atención a los alimentos que consume, y mantener un diario de vincular los síntomas de exceso de gases a su dieta.

Los diferentes tipos de azúcares que se encuentran en los alimentos – incluyendo frutas y verduras – son a menudo difíciles para el cuerpo de manejar. Aquí hay alimentos específicos que tienen esta descripción:

  • Leche y productos lácteos
  • Los alimentos con almidón como las papas y las pastas
  • El trigo y el salvado de avena
  • Alimentos endulzados con edulcorantes artificiales, como los refrescos, chicles, caramelos duros y
  • Los plátanos, melocotones, albaricoques, peras y manzanas crudas
  • Pasas y los melones
  • Ciruelas y su jugo
  • Colas y bebidas de frutas endulzadas con fructosa
  • Los frijoles y las lentejas
  • Cebollas, pimientos verdes, chalotes, cebolletas y
  • Coliflor, brócoli, coles de Bruselas, y los guisantes
  • Maíz, apio, alcachofas, espárragos y zanahorias

Alimentos y flatulencia: Obtención de gas bajo control

Una vez que haya averiguado qué alimentos causan que sufre de exceso de gases, es el momento de limitar en su dieta. Una cosa a tener en cuenta es que si usted recientemente ha incrementado la fibra en su dieta – una buena idea para una mejor salud digestiva y la regularidad intestinal – el exceso de gas es común. Su cuerpo podría tomar un par de días o una semana para acostumbrarse a la fibra extra y aprender a descomponerlo. A continuación, el exceso de gas debe desaparecer. Si no es así, hable con su médico acerca de lo que puede hacer.

Recuerde que el gas es normal y no es un gran beneficio para la salud de consumir una gran cantidad de fibra. Pero si estos alimentos causar que tenga, gas o dolor persistente frecuente en su abdomen, puede que tenga que encontrar algunas alternativas dietéticas. Una dieta saludable debe hacer sentir muy bien, no gaseosa.

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