alimentos curativos para el reflujo ácido

alimentos curativos para el reflujo ácido

Entre el 25 por ciento y 40 por ciento de los estadounidenses de todas las edades sufren de síntomas de reflujo ácido, y se estima que el 20 por ciento de los adultos sufren de la enfermedad de reflujo gastroesofágico (GERD, un caso más grave de reflujo ácido) semanal o diaria. (1) Reflujo ácido causas incluyen el embarazo, las hernias de hiato, una dieta poco saludable y un desequilibrio de ácido del estómago, todo lo cual puede dar lugar a la regurgitación de ácido que causa los síntomas desagradables de reflujo ácido. (2)

El esfínter esofágico inferior se supone que cerrar tan pronto como el alimento pasa a través. Sin embargo, si no se cierra hasta el final, el ácido puede arrastrarse para arriba y comenzar a causar problemas. (3) remedios de reflujo ácido puede ayudar a equilibrar el ácido del estómago y aliviar los síntomas de reflujo ácido.

Si no se trata adecuadamente, el reflujo ácido puede causar graves daños a largo plazo y aliviar los síntomas temporalmente no es una cura. Debido a la regurgitación de ácido, la cicatrización de tejido en la parte inferior del esófago puede resultar en el estrechamiento del esófago, el esófago de Barrett (una complicación grave de la ERGE), cáncer del esófago y la tos crónica. (4)

En lugar de curar los síntomas, over-the-counter y los medicamentos de venta con receta para el reflujo ácido única suprimir los síntomas temporalmente. notorios efectos secundarios de estos medicamentos incluyen dolores de cabeza, calambres musculares, taquicardia y trastornos digestivos.

El uso continuado de estos medicamentos puede conducir a graves deficiencias de nutrientes incluidos en los niveles de vitamina B12 . calcio y magnesio. (5) También pueden contribuir a la mala digestión, síndrome del intestino irritable (IBS), la depresión, anemia y fatiga. De acuerdo con la revista Journal of the American Medical Association, medicamentos de supresión de ácido gástrico se asocia con un mayor riesgo de infecciones por C. difficile. (6)

infecciones por C. difficile puede ser peligrosa para la vida, y presentar inicialmente con dolor abdominal y diarrea. La mayoría de los individuos que se diagnostican con C. difficilie tener niveles bajos de bacterias saludables en el intestino debido al uso prolongado de antibióticos, o tienen problemas del tracto digestivo, incluyendo la ERGE y el reflujo ácido que ha sido tratada con inhibidores de la bomba de protones. (7)

Los síntomas de reflujo ácido

El reflujo ácido y los síntomas de ERGE incluyen:

  • Acidez
  • sabor amargo en la boca, de forma periódica, o durante todo el día
  • El despertar de asfixia o tos en el medio de la noche
  • Boca seca
  • irritación de las encías, incluyendo la ternura y el sangrado
  • Mal aliento
  • Regurgitación de ácido o alimentos
  • Distensión abdominal después de las comidas y durante los episodios de síntomas
  • Náusea
  • vómitos con sangre (posible signo de daño en el revestimiento del esófago)
  • heces negras
  • Eructos después de las comidas
  • El hipo que son difíciles de detener
  • Dificultad para tragar (posible signo de esófago estrechamiento)
  • pérdida de peso inexplicable
  • El malestar se agrava al agacharse, o el que se establecen
  • Ronquera al levantarse o durante todo el día
  • irritación de garganta crónico, dolor y sequedad

Las causas profundas de los síntomas de reflujo ácido

  • Las hernias de hiato también pueden causar los síntomas desagradables de reflujo ácido. El diafragma ayuda a separar el estómago del pecho; una hernia hiatal es cuando la parte superior del estómago sobresale por encima del diafragma, permitiendo que el ácido se escape. (8)
  • Durante el embarazo . el bebé puede ejercer presión adicional en la válvula del esófago, causando la liberación de ácido y los síntomas del reflujo ácido. La elevación de la cabeza durante el sueño, bebiendo té de hierbas y comer comidas más pequeñas pueden ayudar.
  • Al igual que el embarazo, el sobrepeso o la obesidad pueden ejercer presión adicional en las válvulas y del esfínter que permiten la liberación de ácido. Además, la obesidad se asocia a menudo con niveles bajos de ácido del estómago.
  • Las comidas abundantes son un culpable, como es picar demasiado cerca de la hora de acostarse. Un estómago demasiado lleno ejerce una presión excesiva sobre el diafragma, haciendo que el ácido a cabo sanguijuela.
  • Fumar cigarrillos perjudica los reflejos musculares y aumenta la producción de ácido, y se deben evitar para cualquier persona que sufre de reflujo ácido.
  • Ciertos medicamentos como el ibuprofeno, relajantes musculares, algunas recetas de la presión arterial y la aspirina puede causar reflujo ácido y la ERGE. Leer las etiquetas de advertencia y discutir alternativas con su médico.
  • La acidez puede ser el primer sistema de una infección por H. pylori que es común en los dos tercios de la población. Si no se trata, esta infección puede causar cáncer de estómago. (9)
  • Incluso el ejercicio excesivo puede causar reflujo ácido, poniendo más presión en la cavidad abdominal. Esto incluye correr y otros ejercicios aeróbicos de alto impacto. (10)
  • La deficiencia de magnesio puede conducir a un mal funcionamiento del esfínter que impide que el ácido se escape.

La dieta de reflujo ácido

Prácticamente todos los estudios de investigación realizado sobre la ERGE y puntos de reflujo ácido a la dieta como un factor contribuyente. Mientras que el intestino de cada persona es diferente y tiene diferentes sensibilidades a los alimentos, así como disparadores para el reflujo ácido, hay algunos reincidentes que causan los síntomas de reflujo ácido. (11)

Estos son los alimentos que hacen empeorar el reflujo ácido:

  • Alcohol
  • Bebidas con gas
  • Bebidas energizantes
  • Azúcar
  • Edulcorantes artificiales
  • Comida frita
  • aceites vegetales, incluyendo aceite de canola
  • Comida picante
  • Alimentos procesados
  • Maíz y papas fritas
  • Chocolate
  • Los tomates y productos de tomate
  • aceitosos aderezos de ensalada cremosos / preparados
  • Menta y hierbabuena
  • granos

Y aquí están los alimentos que mejoran el reflujo ácido:

los GAPS dieta se centra en los alimentos enteros que tratan el SII, intestino permeable . TDAH y muchas otras condiciones. Una dieta rica en vegetales orgánicos frescos, pollo de corral y carne de vacuno alimentado con pasto, y el caldo de hueso puede ayudar a reducir los síntomas asociados con el reflujo ácido. Además, es importante añadir el aloe vera, el perejil, el jengibre y el hinojo. (12)

También, asegúrese de incluir los siguientes alimentos:

  • Kéfir y el yogur ayuda balance de bacterias saludables en el estómago, ayudando a la digestión y calmar el tracto digestivo. Seleccionar los productos que tienen cultivos vivos y activos que han sido fermentadas durante 24 horas.
  • caldo de hueso hecha de carne de vacuno alimentado con pasto, cocinado a fuego lento para extraer compuestos esenciales, incluyendo el colágeno, la glutamina, prolina y glicina.
  • Las hortalizas fermentadas, incluyendo el kimchi y sauerkraut.
  • Kombucha llena de bacterias y probióticos saludables.
  • vinagre de sidra de manzana ayuda a equilibrar el ácido del estómago y disminuir los síntomas de reflujo ácido. Mezcle una cucharada de vinagre de sidra de manzana cruda con una taza de agua y beber cinco minutos antes de comer.
  • Vegetales de hoja verde
  • alcachofa
  • Espárragos
  • Pepinos
  • Calabaza y otra de squash
  • atún y el salmón salvaje capturado
  • Las grasas saludables, incluyendo aceite de coco y ghi
  • queso de leche cruda de vaca
  • Almendras
  • Miel

para una buena salud digestiva y la salud y el bienestar general, es importante seleccionar alimentos orgánicos libres de transgénicos. Cerca de un tercio de la población sufre de trastornos y enfermedades digestivas, incluyendo el SII, de Crohn, celiaca y el reflujo ácido. Muchas enfermedades crónicas están vinculadas a la salud digestiva.

El aumento de la ingesta de fibra, el apoyo a las bacterias saludables con alimentos y suplementos ricos en probióticos, la reducción de los granos, y el consumo de proteínas de alta calidad ayudará a proteger el tracto digestivo, el equilibrio de la función hormonal y ayuda a prevenir muchas enfermedades crónicas graves.

Los mejores suplementos para síntomas de reflujo ácido

Además de comer una dieta saludable de alimentos que ayudan a aliviar los síntomas de reflujo ácido y la ERGE, es importante añadir suplementos naturales a su dieta.

  • Enzimas digestivas – Tomar una o dos cápsulas de una enzima digestiva alta calidad al comienzo de cada comida. Ellos ayudan a digerir los alimentos y nutrientes absorben totalmente correctamente.
  • Los probióticos – Tomar 25-50 millones de unidades de probióticos de alta calidad todos los días. La adición de bacterias saludables ayuda a equilibrar los tractos digestivos y desplazan a las bacterias malas que pueden conducir a la indigestión, intestino permeable y la mala absorción de nutrientes.
  • HCL con pepsina – Tomar una píldora de 650 miligramos antes de cada comida. Añadir píldoras adicionales como sea necesario para mantener los síntomas incómodos en la bahía.
  • Té de camomila – Tomar una taza de té de manzanilla antes de acostarse endulzado con miel cruda. El té de manzanilla ayuda a reducir la inflamación en el tracto digestivo, apoyar el funcionamiento sano.
  • Te de gengibre – Hervir un trozo de una pulgada de jengibre fresco en 10 onzas de agua durante 10 minutos. Endulzar con miel y tomar después de las comidas o antes de acostarse. jengibre se utiliza para soporte digestivo en todo el mundo. Si usted no tiene jengibre fresco en la mano, un suplemento de jengibre de alta calidad en forma de cápsula que se toma en el inicio de los síntomas puede ayudar a calmar.
  • el té de hoja de papaya – La papaína, una enzima en papaya . ayuda en la digestión mediante la ruptura de las proteínas. Si papaya fresca orgánica, no OGM no está disponible, el té de hoja de papaya orgánica es una buena alternativa. Coma una taza de papaya fresca en el inicio de los síntomas de reflujo ácido o tomar una taza de té antes de acostarse.
  • El magnesio suplemento de complejo – Tomar 400 miligramos de un suplemento de magnesio de alta calidad dos veces por día. Como se mencionó anteriormente, siendo deficiente en magnesio puede causar un mal funcionamiento del esfínter que resulta en síntomas de ERGE. El magnesio se demuestra que es eficaz en el tratamiento ardor de estómago. (13)
  • L-Glutamina – Tomar cinco gramos de glutamina en polvo dos veces por día con las comidas. Numerosos estudios de investigación muestran que ayuda a curar intestino permeable y beneficios tanto la colitis ulcerosa y el SII. (14)
  • La melatonina – Tomar seis miligramos cada noche. Las investigaciones indican que los niveles de melatonina en personas con reflujo ácido son significativamente más bajos que los individuos sin reflujo ácido. Aproximadamente el 50 por ciento de las personas que toman melatonina durante 12 semanas tenían síntomas mejoran o desaparecen. ( 15 )

Los mejores tratamientos naturales para los síntomas de reflujo ácido

Curar el reflujo ácido y la ERGE requiere un enfoque multi-diente. Comer una dieta saludable, evitando los factores desencadenantes de alimentos y tomando los suplementos adecuados pueden ayudar. Además, hay muchas personas que encuentran alivio con otros tratamientos naturales.

el ácido del estómago baja y mala digestión, sin embargo, no se curan durante la noche. Es esencial encontrar la combinación de protocolos que son mejores para usted personalmente. La investigación en curso se centra no sólo en fármacos para el alivio del reflujo ácido, sino también en las modificaciones de estilo de vida, incluyendo cambio en la dieta, la acupuntura, el yoga, ejercicio, pérdida de peso y terapias alternativas.

  • Agua de coco – Es alto en potasio y electrolitos que ayudan a mantener el cuerpo hidratado. Toma agua de coco durante todo el día y beber una copa antes de acostarse para ayudar a mantener a raya el reflujo ácido. Agua de coco También se puede hacer en el kéfir, que añade probióticos saludables adicionales en el estómago que los individuos con reflujo ácido necesitan desesperadamente.
  • Aceite de coco – Tomar una cucharada de aceite de coco al día, repartidas en pan de grano germinado o incorporados a otros alimentos. El ácido láurico y otros compuestos naturales ayudan a combatir la inflamación, para aumentar la inmunidad y matar candida .
  • Limón y aceite esencial de limón – Añadir una rodaja de limón fresco orgánico al agua de cada día. También puede agregar una o dos gotas de limón aceite esencial al agua, o colocar una gota en la lengua, buches y tragar.
  • Elevar la cabecera de la cama de 4-6 pulgadas – utilice bloques para elevar la cama, no sólo almohadas. Apuntalando su cabeza con almohadas sólo puede causar problemas en el cuello. El aumento de su cabeza en la noche puede ayudar a mantener el ácido en el estómago y aliviar los síntomas de reflujo ácido y la ERGE. Hay un curso posiciones pruebas del estudio de investigación del sueño y su efecto sobre los síntomas de reflujo ácido en la noche. ( dieciséis )
  • Manejar el estrés – El estrés empeora los síntomas del reflujo ácido y es importante comenzar a incorporar técnicas de relajación en su rutina diaria. Esto puede incluir el yoga, la meditación, la terapia de arte o lo que le ayuda a gestionar de forma eficaz el estrés.
  • La acupresión – Ciertos puntos reflejos en la base de la caja torácica están asociados con la digestión y pueden ayudar a aliviar los síntomas.
  • No coma en exceso – Comer comidas más pequeñas para permitir a los alimentos se digieren correctamente. Las comidas abundantes y comer en exceso ejerce una presión extra sobre el esfínter, que a su vez puede dar lugar a la regurgitación de alimentos ácidos y no digeridos.
  • No depender de medicamentos – Como se mencionó anteriormente, los medicamentos recetados sólo tratan los síntomas temporalmente. Para el alivio a largo plazo, debe ajustar su dieta.
  • Ejercicio – El ejercicio moderado, como los estudios han demostrado que el ejercicio riguroso y correr pueden agitar el tracto digestivo y causar reflujo ácido. Ejercer temprano en el día.
  • De fumar – Si usted fuma, deje de hacerlo.
  • Alcohol – Las personas con enfermedad de reflujo ácido pueden beneficiarse de dejar el alcohol.
  • Ropa – Evitar la ropa y los cinturones de ajuste hermético, especialmente durante la hora de comer.
  • No consumir alimentos tres horas antes de acostarse – Permita que su estómago para digerir los alimentos de la comida y disfrutar de un té de hierbas con miel para calmar el malestar digestivo.
  • Mastique bien los alimentos – La mayoría de la gente hoy en día no mastican su comida suficiente; recuerde, la digestión comienza en la boca. Cuanto más se desglose la comida antes de tragar, más fácil su estómago será capaz de digerirlo.

Ahora espero que tengan una mejor comprensión de los síntomas de reflujo ácido, así como los relacionados con la ERGE, además de las posibles formas dietéticos y naturales para tratar este trastorno incómodo, que altera la vida.

Leer siguiente: ¿Qué 7 síntomas que tiene en este momento que no se debe ignorar

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