Alimentos para evitar con artritis …

Alimentos para evitar con artritis ...

Alimentos que se deben evitar con artritis

Si supieras lo que los alimentos para evitar la artritis, ¿cambiaría la forma de comer? Hacer cambios en los hábitos alimenticios es uno de los retos más difíciles en la mejora de la salud. Sin embargo, para muchos de ellos con síntomas de la artritis, la elección es o más medicamentos con los efectos secundarios asociados o hacer algunos cambios de estilo de vida. Como mínimo, el aprendizaje de lo que la investigación indica respecto a la comida y la inflamación puede ayudar a tomar decisiones que pueden ayudar a proporcionar alivio del dolor.

Evitar grasas malas

No es ninguna sorpresa que un alimento para evitar la artritis es la grasa. No sólo la grasa tienen efectos cardiovasculares negativos, pero también puede aumentar la inflamación en el cuerpo. A medida que la artritis es una enfermedad inflamatoria, evitar las grasas malas pueden ayudar a minimizar la inflamación.

Entonces, ¿qué son las grasas malas? Las grasas saturadas, grasas trans y ácido araquidónico se consideran saludables. El ácido araquidónico es una grasa poliinsaturada menos conocido que es más comúnmente conocido como un ácido graso omega-6. A pesar de que el cuerpo necesita Omega-6, cantidad en exceso de este ácido graso tiene fuertes efectos negativos. Y la dieta típica estadounidense es generalmente sobrecargado con Omega-6.

¿Qué alimentos contienen estas sustancias? El ácido araquidónico se encuentra en las carnes grasas, yemas de huevo y las vísceras. Las grasas saturadas se encuentran en productos animales como carne, productos lácteos, huevos, pescados y mariscos. Algunas plantas también contienen grasas saturadas, incluido el aceite de coco y aceite de palma.

Las grasas trans son generalmente nuestras grasas líquidas utilizadas en los alimentos procesados, ya que aumentan la vida útil. También se utilizan comúnmente para freír los alimentos como las papas fritas en los restaurantes de comida rápida.

Para ayudar a minimizar las malas grasas en la dieta, limitar la cantidad de comida rápida, carnes rojas, carnes procesadas, productos lácteos, y de la comida basura curso. Lea las etiquetas de todos los alimentos procesados ​​para evaluar la cantidad de grasas saturadas y trans contiene el producto.

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Limite el consumo de azúcar

Otro tipo de alimentos para evitar la artritis es el azúcar. Los alimentos que contienen azúcares simples o carbohidratos refinados también crean una reacción inflamatoria en el cuerpo.

No sólo son los alimentos que son altos en azúcar asociado con la inflamación en el cuerpo, sino también están asociados con el aumento de la obesidad. Para aquellos con artrosis de cadera o de la osteoartritis de rodilla. limitar la tensión en estas articulaciones es un aspecto importante en la reducción de dolor. El peso corporal juega un factor significativo en la tensión de las articulaciones y se debe hacer esfuerzos para reducir al mínimo el peso corporal.

Los alimentos ricos en azúcares incluyen cereales azucarados, refrescos, galletas y pasteles. Esté atento a los azúcares ocultos en los alimentos que parecen sanos. El pan blanco y las pastas son fuentes de carbohidratos procesados. Los alimentos tales como el yogur, zumos de frutas, salsas de espagueti, e incluso la mantequilla de maní pueden ser más altos en azúcares de lo que pensamos. Asegúrese de leer las etiquetas de todos los alimentos procesados ​​para evaluar el contenido de azúcar.

¿Qué hay de Nightshades?

Solanáceas son otra clase de alimentos para evitar la artritis? Solanáceas son los alimentos que contienen alcaloides e incluyen las patatas blancas, tomates, berenjenas, pimientos (todos a excepción de pimienta negro) y el tabaco.

La Internet está llena de información con respecto a los beneficios de eliminar estos alimentos para los que sufren de síntomas de la artritis. Y, muchos médicos recomiendan la eliminación de estos alimentos de su dieta, especialmente cuando otras recomendaciones de tratamiento no han tenido éxito.

Lamentablemente no se publica ninguna investigación sobre la eficacia de la eliminación de los alimentos solanáceas con la reducción de los síntomas de artritis. Obviamente minimizar estos alimentos en su dieta no le dolía, pero actualmente no hay evidencia de que va a reducir el dolor articular.

Resumen

Al igual que con muchas de las recomendaciones dietéticas, dietas antiinflamatorias son bastante sencillo. Los alimentos que aumentan la inflamación en nuestros cuerpos son alimentos que debemos limitar todo lo general, si tenemos la artritis o no. Reducir al mínimo el consumo de alimentos procesados, comida rápida, comida chatarra, carnes rojas, carnes procesadas, productos lácteos, azúcares y carbohidratos procesados, como pasteles, pan blanco y las pastas.

El Dr. Perricone, un conocido médico anti-envejecimiento, se resumen estas recomendaciones para una dieta anti-inflamatoria en este video:

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