Alimentos que desencadenan reumatoide …

Alimentos que desencadenan reumatoide ...

La artritis reumatoide (RA) es una enfermedad crónica en la que el revestimiento de las articulaciones se inflama en un grado tal que el dolor y la incapacidad de la función son el resultado. Debido a que las células del sistema inmune juegan un papel importante en este proceso inflamatorio crónico, artritis reumatoide se clasifica típicamente como una enfermedad autoinmune.

La enfermedad comienza en ciclos como los primeros síntomas van y vienen, pero con el tiempo se convierten en constantes. Con el tiempo, las articulaciones pueden deformarse e incapaz de moverse. Además de causar una gran cantidad de dolor, la artritis reumatoide también causa discapacidad significativa e interfiere con la vida normal.

La buena noticia es que los cambios en la dieta pueden ayudar a reducir el dolor y pueden prevenir gran parte de la discapacidad asociada con la artritis reumatoide. Algunos de sus alimentos favoritos, como carne y galletas puede ser artritis reumatoide (AR) ataques de asma. Estos dolores y molestias a veces debilitantes pueden ser una reacción por parte de los alimentos que se consumen. Aunque siempre reacciona de manera diferente a los alimentos individuales, y pueden estar en una etapa diferente de la artritis reumatoide, hay reglas generales a seguir en cuanto a la prevención de ataques de asma y alimentos. frutas ricas en antioxidantes y verduras, cereales ricos en fibra y grasas saludables, por ejemplo, son una sugerencia sana lineal de a bordo para todas las personas que sufren de artritis reumatoide y puede ayudar a reducir los dolores RA – en cuestión de días! La clave es seguir una dieta anti-inflamatoria (enumerados a continuación), que ayuda a la mayoría de las personas a evitar las llamaradas con AR.

Estos productos de origen animal contienen grasas saturadas perjudiciales, y son extremadamente ácido en el cuerpo, lo que aumenta la inflamación en el cuerpo. Después de una sola comida alta en grasas saturadas, células de la sangre producen señales más inflamatorios para varias horas. Para los enfermos con AR, que significa dolor articular y muscular, ardor de estómago, fatiga e incluso el acné.

Come esto en su lugar: tortillas del amor? Batir uno con claras de huevo (la grasa saturada se encuentra en la yema).

Cambiar a la leche descremada. Si no está dispuesto a renunciar a la carne por completo, elija cortes magros como flanco, búfalo salvaje, y las pechugas de pollo. Para otras fuentes de proteínas que, come salmón o la caballa salvaje, que son ricos en ácidos grasos omega-3 saludables.

Nota * Incluso si una etiqueta proclama cero grasas trans, que no es necesariamente libres de ellos. Las regulaciones federales permiten que los productos que contienen hasta medio gramo de grasas trans por porción para ser etiquetados como “libre de grasas trans”. Esto significa que los consumidores pueden superar fácilmente la cantidad máxima diaria recomendada de grasas trans (1,11 gramos) con sólo tres piezas de pan tostado untado con margarina “trans-libre de grasa”. Manténgase alejado de productos que incluyen aceites parcialmente hidrogenados en la lista de ingredientes (un código para el contenido de grasas trans).

Vuelva a colocar la margarina para untar con trans-libre de grasa, tales como Smart Balance Omega-3 Spread mantecosa, que contiene ácidos grasos omega-3 ricos en semillas de lino y aceite de pescado.

Comer este lugar: Al sustituir el pan blanco, las patatas y el arroz con porciones moderadas de pan integral, patatas dulces y el arroz integral, que está comiendo en el extremo inferior del índice de GI. Además, va a añadir más fibra a su dieta, que combate la inflamación, según la Arthritis Foundation.

Algunos alimentos desencadenan reacciones de intolerancia de alimentos, tales como hinchazón, síndrome del intestino irritable (SII) y dolores de cabeza. Si usted tiene sensibilidad a los alimentos, su sistema inmunológico crea anticuerpos cada vez que se alimentan de ellos, provocando un ciclo de inflamación. Para evitar esto, eliminar los alimentos que perturban su tracto gastrointestinal.

-Peces de agua fría como el salmón, atún, arenque, caballa y fletán por sus ácidos grasos omega 3 beneficiosas.

-Camarones, semillas de girasol, huevos y (siempre y cuando no está presente alergia a la leche) fortificada con vitamina D de los productos lácteos para su vitamina D.

-frutas y verduras cultivadas orgánicamente

-Aceite de oliva virgen extra

-Lácteos, si las alergias son sospechosos o confirmados

-Trigo, si las alergias son sospechosos o confirmados

-La carne, en particular los recortes alto contenido de grasa

-Las grasas saturadas, incluyendo las grasas trans y los aceites parcialmente hidrogenados

Fuentes: WebMD.com, mayoclinic.com, arthritis.org, medicinenet.com

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