Curación por la depresión El cuidado …

Curación por la depresión El cuidado ...

Antes de mi vigésimo segundo cumpleaños que era una espiral por un camino autodestructivo, de fiesta a todas horas de la mañana y beber en exceso para adormecer mi dolor. Yo era un rebelde con causa, ya que el atractivo de la vida nocturna me mantuvo lejos de mi hogar disfuncional.

Yo estaba buscando el amor y la felicidad en todos los lugares equivocados, pero el universo me detuvo en seco en seco, tanto en sentido literal como figurado, cuando mi hermano se suicidó.

Necesitaba respuestas y algún tipo de explicación de cómo un joven feliz y despreocupado se había transformado en una persona de mal humor y depresión.

En mi estado afligido, fui a la biblioteca pública y se recuperan los libros sobre el suicidio y las enfermedades mentales. Que necesitaba para clasificar su enfermedad. ¿Era bipolar, la esquizofrenia?

Coincidentemente, que tenía una cita médica con un médico de medicina general. Yo era un nuevo paciente y nunca había conocido a este médico antes. Pero inmediatamente me sentí a gusto con él, y aunque fui por una razón física, Salí de su oficina con un plan para la auto-curación.

Después de unas cuantas sesiones con el médico, he aprendido acerca de la depresión, disfunción, el abuso y la adicción. Al principio no sabía lo que esos términos tenían que ver conmigo y con la muerte de mi hermano.

Yo estaba completamente abrumado, y como he excavado mi pasado, se desplomó aún más profundo en mi oscuridad. Yo he quedado atrapado en la cuarta etapa del proceso de duelo, la depresión.

Mi dolor era tan insoportable incluso contemplé mi propia muerte. Cuando el médico se ofreció antidepresivos, rechacé.

Elegí terapia de conversación en comparación con los antidepresivos, no por ningún estigma, sino porque Me veía en un estado de vegetación para el resto de mi vida.

Ya tenía miembros de la familia en esta situación y juré que no iba a mí. Así que estaba muy consciente de que estaba genéticamente predispuestas a la depresión maníaca o trastorno bipolar.

Después de un año de tratar con mis problemas, abandoné mi propio tratamiento. Estaba atrapado en un romance con mi príncipe azul. Nos casamos y construimos una vida que mis amigas soñaban.

Sin embargo, todavía estaba infeliz y, después de una relación de nueve años, me encontré Divorciada, recogiendo los pedazos de mi vida, y se dirigió de nuevo a la consulta del médico.

Estaba muy deprimida y con diagnóstico de tendencias bipolares. Aún así, se negó obstinadamente antidepresivos.

Yo era una contradicción andante y de verdad “pensé” Resolví mi pasado. Así que por qué estaba todavía infeliz? Una vez más el universo intervino, y la tercera vez que definitivamente no era un encanto.

Durante dos años y medio he sufrido una relación turbulenta que me había consumido con el comportamiento pasivo-agresivo y el drama sin fin. Cuando corté los lazos, toqué fondo. Era hora de que me enfrento a mí mismo.

Estaba harto de repetir los mismos patrones y estaba listo para tomar en serio con mi vida. Reanudé mis sesiones de terapia. Empecé a diario, y poco a poco estableció un enfoque holístico para cuidar a mi todo el bienestar, que abarca la mente, cuerpo y espíritu.

MENTE

• Decir afirmaciones positivas tres veces al día (mañana, mediodía y por la noche) -tales como “Me amo y me acepto”, “Estoy en paz en mi vida”, “Me merezco ser feliz”, “yo sentirse bien física, mental y emocionalmente “-dispels la charla negativa.

• Centrarse en la solución de lo que te preocupa es altamente efectiva, en lugar de fijarse en el problema. Preocuparse sólo aumenta los niveles de estrés.

• Llegar a los amigos y / o un soporte ofertas profesional.

CUERPO

• La práctica de yoga o cualquier forma de ejercicio aumenta su energía.

• Comer una dieta equilibrada con gran cantidad de verduras, reduciendo los azúcares procesados, y beber mucha agua no sólo es más saludable para su cuerpo, sino que también nutre la mente. En el libro La Mente Ultra, el autor Mark Hyman correlaciona cómo comida “chatarra” puede afectar a nuestro estado de ánimo y enfermedades como la depresión.

• Dormir es importante, idealmente ocho horas. Se sentirá refrescado y mucho menos propensos a tomar malas decisiones.

ESPÍRITU

• Reconocer sus emociones en lugar de enterrarlos con el alcohol, el sexo, la comida, etc. es mucho más responsable, porque eres 100% responsable de su propia felicidad.

• Encontrar al menos cinco cosas que agradecer cambia el enfoque de lo que perciben como falta en su vida.

• Perdonar a los demás y sobre todo a sí mismo es necesaria con el fin de dejar ir y seguir adelante.

• Rezar, un diario, y la meditación aumenta la calma interior.

• Escuchar a su intuición le puede salvar de un sufrimiento innecesario.

La clave es la consistencia y la repetición con el fin de crear hábitos más saludables. Sé que la vida puede conseguir de la manera y algunos días puede ser difícil de hacer frente.

De ninguna manera estoy abogando contra el uso de antidepresivos. Pero yo siempre he creído en la conexión mente-cuerpo-espíritu, y no creo que los antidepresivos son la única fuente para hacer frente a una enfermedad mental.

Después de una batalla de diecinueve años con la depresión, puedo dar fe de que el tratamiento de la mente-cuerpo-espíritu no es una solución y la solución rápida de que es posible sentir de nuevo todo. Pero tienen que tienes que optar por poner esfuerzo en la curación.

¿Practica algún ritual para mantener su mente, cuerpo y espíritu conectados? ¿Estás en un tratamiento de combinación, si es así ¿qué es esto?

Renuncia: Este post representa una experiencia única de una persona en superar la depresión de manera integral. Esto no constituye un asesoramiento profesional. Por favor, consulte a un profesional calificado para un plan de tratamiento si usted siente que tiene una enfermedad grave y necesita ayuda.

Acerca de Andrea Lewis

Andrea Lewis vive en Ottawa, Ontario, Canadá. Ella es el autor de Dramaville es un no es un lugar; que es un estado de ánimo. Sus memorias promete estar lleno de drama, agitación emocional y una inspiración para nunca darse por vencido! Conectar con Andrea en http://www.andreamlewis.com.

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He sufrido décadas de depresión y practicaba todas las cosas que la mente del cuerpo holísticos que podría pensar en … la meditación, el yoga, suplementos, sueño, ejercicio, etc … Finalmente cedí a la medicación y mi vida cambió. Finalmente sentí normal. La vida se volvió fácil para la primera vez. Mi cerebro NEEDE las drogas y me gustaría haber comenzado en ellos antes.

Soy bipolar 2 y en un regimiento muy ligero de la medicación. Sin embargo, incluso con las pastillas para ayudar a regular mis cambios de humor y que me mantiene en una espiral en una depresión que he encontrado que la medicación por sí sola no estaba haciendo el truco. Sólo estaba flotando en el agua con la medicación y la terapia. En el último año he empezado a hacer ejercicio con regularidad, la práctica de Zazen, comer principalmente vegetariana, dejar de beber y fumar. La vida me parece ser más satisfactoria ahora que he tomado un rol activo en mi bienestar. La medicación es esencial en mi vida, pero no es el fin que todos los todos. Cuidate

Estimado Molly me alegro que estés mejor! He tenido que
utilizar la medicación un par de veces y me ha ayudado mucho. A veces lo es
necesitábamos, al igual que necesitamos para comprender y resolver problemas de la vida a través de nuestro
terapia, el amor, la meditación o cualquier otro método. Vamos a hacer lo que tenemos que hacer
con el fin de sentirse mejor. He llegado a un acuerdo sobre los medicamentos: si eso es lo
que se necesita para mí estar muy bien, que así sea! Ningún estigma o prejuicio social mantendrán
mí de vivir una vida sana y pacífica. Nuestro bienestar debe ser nuestra
objetivo más importante.

Mis mejores deseos Molly!
Cuídate
PLURAL (unidad del amor de la paz & El respeto)

Necesitaba escuchar esta mañana, Gracias

He sido un gran fan de Matt Stone de 180 grados de la Salud durante unos años, y también he aprendido mucho de la lectura de algunos de los artículos del Dr. Ray Peat. También he probado positivo para una mutación heterocigota compuesto del gen MTHFR hace varios meses, y han encontrado un enorme beneficio de tomar L-metilfolato y algunas otras vitaminas B en la forma activa (un buen sitio para leer acerca de esto es la MTHFR .red)

He luchado con la ansiedad y la depresión severa toda mi vida, han tenido un episodio psicótico breve, corte a mí mismo durante años, fue anoréxica, TOC, suicidas sin fin de veces, han sido hospitalizados por problemas mentales en dos ocasiones, y he estado en terapia para más de 10 años (con malos terapeutas que hicieron más daño que bien!) …

…y después de todo eso, no puedo evitar estar de acuerdo con esta pirámide que tiene aquí. Mente, cuerpo y espíritu. Estoy constantemente investigando y probando cosas nuevas; todos lo somos. Hay mil millones y una cosas para investigar en las categorías de la mente, cuerpo y espíritu … pero ya que la ciencia siempre está descubriendo nuevas cosas, yo creo que lo más importante de todo es simplemente mantener una conciencia de estas cosas. Lo mejor que podemos hacer es hacer un esfuerzo para cuidar de nosotros mismos y seguir intentando. “La persistencia es mejor que la perfección.”

Gracias por compartir

Tengo depresión crónica y tienen que tomar medicamentos. Es sólo una herramienta en mi arsenal, que también incluye todas las cosas que usted ha mencionado anteriormente.

Mis enfermedades mentales causados ​​mí que ser hospitalizado por primera vez cuando tenía 14 años Trece años más tarde, soy una madre de dos hijos. Creo que tengo que dejar de usar tanto medicación, pero me temo que el retorno de la depresión. También creo que la práctica de zazen será de gran ayuda, pero les resulta difícil estar presente en cada momento, mientras que en medicamentos & el cuidado de un cuatro y two.year de edad. A veces me siento abrumado. Me pregunto si alguna vez puedo dejar de tomar la medicación

Gracias por compartir Andrea – siempre tan útil para escuchar las experiencias de los demás. Suena como un momento muy difícil. El amor y deseos amable con usted 🙂

Yo sufría de depresión desde hace años. Ahora estoy libre de medicamentos y por mucho que estoy de acuerdo con dicho estas cosas en esto. en mi opinión, como un enfermo de mí mismo y como científico, creo que la medicación en combinación con la terapia es el camino a seguir. quizás no es una solución a largo plazo, sino como posibilidad y la opción de dar a su cerebro un descanso. La depresión es un desequilibrio bioquímico de sus neurotransmisores y que le ayudará a mejorar la función cerebral y te ponen en un estado en el que son capaces de hacer frente a la causa de la depresión a través de la terapia. La píldora no eliminará los problemas y si no es tratada evaluación honesta y terapia de conversación siempre volverá y le persiguen. Pero hay que estar en un plano que ser el tobillo hasta

Pero hay que estar en un lugar para ser capaz de hacer esto; y ahí es donde entra en juego la medicación, que le ayudará a llegar a esa etapa.

Hola Molly, Gracias por compartir su experiencia con la depresión. Me alegro de saber que los antidepresivos están trabajando para usted. Hice intento de llevarlos una vez, pero sólo duró 3 días, soporté todos los efectos secundarios. Cuídate. xo

Hola Mateo, lo siento oír hablar de sus luchas con enfermedades mentales. Tiene toda la razón, hay que seguir tratando de cuidar de nosotros mismos. ¡Nunca te rindas! Tenga cuidado, xo

Hola Kerstin, Gracias por compartir sus puntos de vista. Estoy de acuerdo con usted en que los antidepresivos no eliminarán los problemas, pero uno debe estar en un lugar para hacer trato con sus problemas a través de la terapia de conversación. Tenga cuidado, xo

Hola Lisa, Muchas gracias por sus amables palabras. Lo aprecio. Tenga cuidado, xo

Hola Emily, siento tener que oír acerca de sus luchas con la depresión. Su médico le ayudará a determinar si / cuando tiene que dejar de tomar la medicación. Acaba de tomar la vida un día a la vez. Tenga cuidado, xo

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