Dosis diaria de Omega-3, aceite de linaza EPA DHA.

Dosis diaria de Omega-3, aceite de linaza EPA DHA.

Es bueno para las articulaciones, la piel, la visión, el cerebro, el corazón, ayuda a los niveles de colesterol malo e incluso aumenta la fertilidad. Es un anti-Ager y un anti-inflamatorio. Se encuentra naturalmente en una variedad de deliciosas comidas, incluyendo las nueces, salmón, atún, aceite de oliva y el aguacate. Es omega-3 – y es hora de que tiene que saber la dosis diaria que es bueno para casi cada parte de su cuerpo.

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Hay 3 formas básicas de omega-3:

  • El ácido alfa-linolénico (ALA) que se encuentra en las nueces en inglés y aceites vegetales como la linaza, soja y aceite de oliva, que el cuerpo con el tiempo, pero en pequeñas cantidades, se convierte en DHA.
  • El ácido docosahexaenoico (DHA) se encuentra principalmente en el aceite de pescado, esta es la última forma de ácidos grasos en los seres humanos. La mayoría de la gente consigue muy poco de este ácido graso de suma importancia, sobre todo porque la conversión de ALA a DHA es lenta y mínimamente rendimiento. Conseguir una dosis diaria de DHA (600 a 1000 mg) de los suplementos es preferible cosechar los beneficios para la salud. Usted tiene la opción de tomar un suplemento de aceite de pescado o un derivado de algas o de krill, un crustáceo parecido al camarón.
  • El ácido eicosapentaenoico (EPA) también se encuentra en el aceite de pescado, por lo que se absorbe si usted está tomando una dosis diaria de DHA omega-3.

Lo que debe buscar al comprar suplementos de aceite de pescado:

  • Los suplementos de aceite de pescado varían en las cantidades y proporciones de DHA y EPA que contienen. Por ejemplo, el aceite de salmón contiene naturalmente más DHA que EPA; un suplemento derivado de algas puede contener solamente DHA. El aceite de krill contiene cantidades significativas de EPA y DHA. Lea las etiquetas y recuerde lo que sea suplemento que usted compra, debe tener al menos 600 mg de DHA.
  • Tenga en cuenta que sólo alrededor de un tercio del aceite de pescado rico en EPA y DHA. Muchos suplementos también contienen vitamina E u otros antioxidantes para estabilizar los aceites y prevenir que se vuelvan rancios. Si decide comprar un suplemento de aceite de pescado, revise la etiqueta cuidadosamente para ver si se recomienda la refrigeración que no se deterioren.
  • La mayoría de las marcas de aceite de pescado han demostrado ser seguro, libre de trazas detectables de mercurio, y no contienen niveles peligrosos de los PCB (bifenilos policlorados), una toxina contaminante, se cree que plantean diversas amenazas para la salud. Para evitar los contaminantes en un suplemento sin refinar, lo mejor es elegir un suplemento de aceite de pescado a base de pescado pequeño, azul, como anchoas, sardinas o lacha.

Así es como una dosis diaria de ácidos grasos omega-3 puede mejorar y proteger los aspectos vitales del funcionamiento diario de su cuerpo:

  • Lubrica las articulaciones Ayuda a proporcionar la lubricación articulaciones necesitan para funcionar a un nivel eficaz. Al mantener las articulaciones lubricadas, experimenta menos abrasiva y un menor desgaste general y desgaste – y por lo tanto – menos dolor a medida que envejece.
  • disminuye la inflamación en las articulaciones inflamadas.

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