Hacer pastillas para dormir curar jetlag …

Hacer pastillas para dormir curar jetlag ...

(CNN) – Su Bodyclock se encuentra en una zona horaria y que está físicamente en otro, en algún momento durante un viaje de negocios, usted va a necesitar algo de ayuda.

Algunos lo llaman una salida fácil, otros un mal necesario, pero las píldoras para dormir, como Ambien, Sonata, Lunesta o benzo-diazapine son para muchos viajeros de negocios tan esencial como un cepillo de dientes.

Sin embargo, otras personas dirigen soluciones químicas claras para el insomnio, la visualización de las píldoras con sospecha y el miedo a veces.

El doctor Michael Breus, que estudia cómo duermen los impactos de viajes de negocios cree que hay muchos mitos que rodean a las pastillas para dormir.

"La verdad del asunto es que hay algunas pastillas para dormir muy seguros de que están en el mercado," dijo a CNN.

"Pero si usted está volando durante una hora y media o dos horas, yo ciertamente no recomendaría tomar una pastilla para dormir durante un vuelo de este tipo."

A pesar de que las pastillas para dormir son eficaces para golpear-out viajeros cansados, siempre hay preocupaciones sobre la calidad del sueño alcanzado.

Benzo-diazapines son medicamentos que afectan a la llamada arquitectura del sueño – lo que significa que no recibe las cantidades apropiadas de cada etapa del sueño.

Los nuevos no benzo-diazapines, marcas como Sonata, Ambien y Lunesta, no afectan a la estructura del sueño, que ofrece un sustituto cercano al sueño natural.

Fairchild Diana, ex auxiliar de vuelo y ahora un autor de viaje, dice que mientras que el sueño inducido por fármacos puede ser deseable, en otras circunstancias, tales como el transporte aéreo, que puede ser un peligro.

"Esto no es Disneyland, esto es real de vuelo, donde existe el potencial de peligro en todo momento," ella dijo.

"Por lo que desea estar disponible si hay un anuncio que bajar del avión en un apuro si hay una descompresión, un accidente o un incendio."

Remedios de hierbas

Dice Breus, existen otras alternativas viables a las tabletas que ofrecen rutas naturales para dormir.

"La señal más grande que usted puede dar a su reloj biológico interno en realidad resulta ser la luz.

"Así que lo que a menudo les digo a mis pacientes que hacer es tratar de volar por la noche, llegan por la mañana y luego, tan pronto como se puede caminar por el exterior y obtener tanta luz del sol en sus ojos como sea posible, ya que realmente ayuda a restablecer su ritmo circadiano o su reloj biológico interno, lo que le permite realizar su mejor esfuerzo a la derecha de la puerta."

Otras alternativas incluyen remedios a base de hierbas como la melatonina, una sustancia natural que tiene un gran número de seguidores entre los viajeros de larga distancia.

"Lo que están encontrando es que la melatonina ciertamente parece ayudar a la gente cuando vuelan en una dirección hacia el este, pero no parecen tener un gran efecto en un alguien volando en una dirección hacia el oeste," Breus añadido.

La melatonina está disponible sin receta en los Estados Unidos, por lo que hay preocupación por los estándares de pureza. En Europa se necesita una receta médica.

consejos de expertos para la recuperación del jet lag:

  • Tomar siestas de gato cuando se necesita
  • Coma de la hora local
  • Obtener una buena noche de sueño antes de viajar
  • Podrá caminar por el día y obtener un montón de luz del sol
  • Trate de dormir en el despegue cuando las fuerzas gravitacionales y la escasez de oxígeno fresco hacen que las condiciones ideales para quedarse dormido.

    de CNN Shantelle Stein contribuyó a este informe.

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