Recetas saludables a la presión arterial alta …

Recetas saludables a la presión arterial alta ...

Encuentra deliciosas recetas saludables, para la presión alta de la sangre incluyendo desayunos, comidas y cenas. recetas saludables, de los expertos de alimentación y nutrición en EatingWell.

Hacer asado saludable para el corazón salmón

Este salmón al horno servido con una ensalada de espárragos frescos y rematado con un huevo escalfado tiene mucho sabor para una cena saludable.

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7 Alimentos para bajar la presión arterial

La presión arterial alta afecta a muchos de nosotros, pero comer los alimentos adecuados puede ayudar a reducir sus números.

Negras Croquetas de frijoles con salsa fresca

Alimentos básicos como frijoles negros y maíz congelado se transforman en croquetas picantes en cuestión de minutos. Sirva con tortillas de maíz calientes, ensalada de col y rodajas de limón.

Dentro de salida lasaña

Aquí tomamos los ingredientes básicos de lasaña – queso ricotta, pasta y tomates – y pasa la estratificación y el tiempo de cocción largo para hacer una comida super rápida y satisfactoria para toda la familia. Para reducir el tiempo de preparación, buscar setas presliced. Para amantes de la carne, marrón alguna salchicha de pavo desmenuzado junto con la cebolla y el ajo. Servir con: Brócoli al vapor y baguette integral.

Crema de Turquía & Sopa de arroz silvestre

Esta es una vuelta de tuerca más sana en un pavo cremosa clásica y sopa de arroz salvaje que es oriundo de Minnesota. Sirva con una ensalada romana fresca y pan de grano entero.

Pollo & Sun-tomate seco de Orzo

los tomates secados al sol y queso romano suponen un aporte de sabor junto con el aroma tentador de mejorana fresca en este plato rústico de inspiración italiana. Servir con salteado de espinacas frescas o brocolini al vapor.

El pollo, el champiñón & Salvaje cazuela de arroz

En Minnesota, pollo, champiñones y arroz salvaje son a menudo unidas entre sí en una cazuela con crema de champiñones. Nos privamos de la sopa enlatada rica en sodio y hacemos una salsa ligera y cremosa que se pone profundidad de sabor de jerez seco y queso parmesano. Si ya se ha cocido el pollo, usar 4 tazas y omitir el paso 2.

Hamburguesas de frijol con guacamole picante

Estas hamburguesas de frijol incluso complacer a los carnívoros. El revestimiento de la harina de maíz da un crujido agradable y pimentón ahumado, el comino, el cilantro y guacamole añadir sabor del sudoeste.

Tacos de pescado de cerveza-Maltratadas con tomate & La salsa de aguacate

Los amantes del pescado frito obtener el sabor sin todas las calorías, y la salsa añade una nota fresca y limpia. Para completar el tema Baja, servir con frijoles negros, algunos dados de mango y un poco de crema agria luz.

Antipasto ensalada de atún del Mediterráneo

Lleno de proteínas y fibra, esta ensalada de atún y frijol está listo en un instante. Para un toque adicional, agregue una pizca de pimienta roja molida o pimienta de cayena.

maíz del suroeste & Ensalada de frijol negro

Aquí hay una gran cena para preparar con anticipación – y las sobras son bienvenidos para comer al día siguiente. Si usted lo hace por delante, no añada la sal y la pimienta hasta justo antes de servir. De esa manera, la sal no va a hacer que las verduras aguados y la pimienta no perderá su mordedura. Que sea un comidas: Recoja esta ensalada con tortillas de maíz calientes.

Citrus Berry Smoothie

Este batido comida-in-a-vidrio está llena de bayas y el jugo de naranja, fuentes saludables de carbohidratos y antioxidantes poderosos. Conseguir un montón de alimentos ricos en antioxidantes tiene sentido para las personas activas, ya que los radicales libres se producen en cualquier momento las células del cuerpo procesar el oxígeno.

Calabaza al curry & Sopa de pollo

Rojo pasta de curry tailandés añade calor y profundidad de sabor a esta simple sopa. Si lo desea, omitir el pollo y espinacas para hacer una sopa de primer curso aún más simple.

Banana-Cacao Batido de soya

Con un montón de proteínas de leche de soja y tofu tanto, este batido de plátano desayuno de inspiración-split le mantendrá satisfecho hasta la hora del almuerzo.

Ensalada de lentejas con especias Berenjena-con Mango

Dulce & La col agria Rolls

Magra molida de pavo y arroz sazonado con eneldo fresco y semillas de alcaravea hace un relleno húmedo para estos rollos de col rellenos. Están cuecen en una combinación de salsa de tomate, jugo de limón y miel para el sabor dulce y amargo familiarizado típica del plato.

Coliflor & Red de lentejas al curry

Lentejas rojas se vuelven amarillas cuando se cocina. Sirva sobre el arroz.

El ajo asado salmón & Coles de Bruselas

Asar salmón encima de las coles de Bruselas y el ajo, con sabor a vino y orégano fresco, es una comida que es bastante simple para una comida entre semana y lo suficientemente sofisticado para servir a la sociedad. Servir con cuscús de trigo integral.

Saag Tofu

También conocido como paneer palak, paneer Masala es una clásica India compuesta principalmente de espinacas y paneer – un queso de leche de vaca que se cuaja a continuación, presiona hasta que esté firme. Aquí, sustituimos el tofu para el queso e incorporamos el yogur bajo en grasa y las cebollas en rodajas para una versión más saludable que conserva su autenticidad.

Horno pescado frito & Papas fritas

Pescado y patatas fritas son tradicionalmente vendidos envueltos en papel para absorber toda la grasa – no es una buena señal. Para reducir las calorías en media y reducir la grasa, que cubra el pescado delicado en una corteza crujiente copo de maíz y luego se hornea junto con las patatas en rodajas. Servir con: Ensalada de col y el vinagre de malta o trozos de limón.

Carne de vaca & Repollo salteado de con salsa de maní

La salsa de maní dulce sutilmente combina deliciosamente en este sector de la carne, repollo y zanahoria saut. Condimentar encima del plato con un chorrito de su salsa caliente preferida. Servir con fideos udon.

Sopa de habas blancas (Fassoulatha)

Un simple rico estofado de judías blancas,. Servir con Panini Atún mediterráneo.

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