Saludable para bajar de peso – Recetas de la dieta, adelgazamiento saludable.

Saludable para bajar de peso - Recetas de la dieta, adelgazamiento saludable.

Recetas saludables porciones controladas

Viendo tamaño de las porciones es una forma efectiva para mantenerse delgado. Hacemos el mantenimiento de sus porciones bajo control más fácil con estas recetas saludables porciones controladas para el desayuno, la cena y el postre.

  • Recetas saludables para el desayuno Alimentos que ayudan a perder peso

    Si usted está tratando de bajar de peso, no se salte el desayuno! Las investigaciones muestran que los comedores de desayuno regulares tienden a ser más delgados y personas que hacen dieta tienen más éxito en la pérdida de peso ?? y ?? mantenerlo apagado cuando comen desayuno. Mezclar su comida de la mañana y probar una de estas recetas de desayuno, baja en calorías saludables que ofrecen 5 alimentos para el desayuno (avena, mantequilla de maní, yogur, huevos y frambuesas) que pueden ayudar a perder peso. Más información acerca de los 5 alimentos para el desayuno para ayudar a perder peso aquí.

Baja en calorías frambuesa Recetas para ayudar a perder peso

Llenar de fibra con estas deliciosas recetas saludables frambuesa. Nos encanta la frambuesa destinada a su sabor dulce tarta. Aún mejor, una taza de frambuesas tiene la friolera de 8 gramos de fibra ?? y por sólo 64 calorías. Comer más fibra puede ayudar a prevenir el aumento de peso o incluso fomentar la pérdida de peso, según la investigación. Así se llenan de estos ricos en fibra, recetas frambuesa bajos en calorías para un sabor dulce de verano se puede disfrutar sin la culpa.

  • Recetas para recortar su cintura

    Coma estos ingredientes que reducen la cintura para bajar de peso.

  • De grano entero Recetas para un vientre plano

    Coma estas deliciosas recetas de grano entero para ayudar a reducir gradualmente su cintura y perder peso.

Gnocchis con la sartén Chard & Judías blancas

En esta cena de una sola sartén, echamos verduras de hojas verdes, los tomates cortados en cubitos y judías blancas con gnocchi y aderezarlo todo con mozzarella pastoso. Sirva con una ensalada verde mixta con vinagreta.

chilaquiles cazuela

Nuestra versión de este estilo enchilada cazuela chilaquiles está lleno de frijoles y vegetales nutritivos. salsa de enchilada preparados en lata tiene un gran sabor y mantiene el tiempo de preparación rápida. Puede variar en el nivel de calor para encontrar uno que se adapte a su gusto. Si desea eliminar el calor por completo, intente una salsa enchilada verde (que a menudo es más suave que el rojo) o sustituto de dos latas de 8 onzas de salsa de tomate liso.

hamburguesa de amigos

Muy finamente picado de cebolla, champiñones y zanahorias en el procesador de alimentos no sólo es rápida – que hace que las verduras difícil de detectar para los más caprichosos. También forman la base para la salsa de este motivo de la cena sartén la carne de vacuno. Que sea una comida: Sirva con una ensalada verde.

Fácil pasteles de salmón

Si usted está tratando de aumentar la ingesta de omega-3, tratar este sencillo favorito. Es una gran manera de utilizar en conserva conveniente (o restos) salmón. La salsa de eneldo picante proporciona un equilibrio tarta.

Los pechos de pollo salteados con salsa cremosa de cebolleta

Aquí está una salsa tan deliciosa, que le falta una sola cosa: un poco de pan crujiente para mojar en ella. Que sea un comidas: Sirve con espárragos al vapor o la coliflor, puré de patatas o pasta orzo, y un vaso de vino verde.

Balsámico & Parmesano asado coliflor

Torrefacción no es generalmente el primer método de cocción que piensa de las coliflores pero los resultados son bastante deliciosa. Las flores son cortadas en rodajas gruesas y mezclada con aceite de oliva extra virgen y hierbas. Dondequiera que las superficies planas entran en contacto con el pan tostado caliente, un dorado profundo ocurre que da como resultado un sabor dulce, de nuez.

Carne de vaca & Frijol Chile Verde

Chile Verde, por lo general un guiso cocinado lento de cerdo, jalapeos y tomatillos, se convierte en una comida entre semana fácil con cocción rápida de carne molida y salsa verde comprado en la tienda. Que sea una de comidas: Servir con cilantro fresco, cebolla roja y Monterey Jack. Añadir el pan de maíz en el lado y su salsa caliente preferida.

Brócoli-Queso Sopa de pescado

Esta nueva versión satisfactoria de los beneficios de brócoli Sopa de pescado de la textura cremosa de papas cocidas y suave picante reducido en grasa crema agria en lugar de obtener su riqueza de tanto como una taza cada una de crema y queso. No sólo es el sabor vibrante, pero una sola porción proporciona más de la mitad de la recomendación diaria de vitamina C.

Mini seta&-Sausage Quiches

Estos mini quiches sin corteza son como tortillas portátiles. Salchicha de pavo y setas salteadas mantenerlos luz y sabrosa. Pequeño y satisfactoria, también son una buena comida para picar para su próxima fiesta.

Pechugas de pollo con salsa de setas Crema

El secreto de una buena salsa de crema es siempre el mismo: no demasiada crema o puede ser abrumador, enmascarar los sabores más delicados. Aquí se contiene una cantidad abundante de setas y se sirve sobre las pechugas de pollo.

Muffins de banana-Bran

Hacia el final de la semana, los plátanos que quedan en el plato de fruta son pasado su apogeo – justo para estos panecillos de salvado húmedos. Añadir un puñado de virutas de chocolate negro para atraer a los niños a disfrutar de un tratamiento rico en fibra.

Piccata del pollo con las pastas & Hongos

Nuestra Piccata de pollo, servido con pasta de trigo integral, tiene una rica salsa de limón y alcaparras, que está hecho con aceite de oliva extra virgen y sólo un toque de mantequilla para darle sabor. Si lo desea, puede utilizar un pescado suave como la tilapia o incluso camarones en lugar de pechuga de pollo.

Ajo cremoso Pasta con camarones & Vegetales

Mezcle una salsa con ajo, medio-oriental inspirado yogur con pasta, camarones, espárragos, guisantes y el pimiento rojo para una comida fresca satisfacer verano. Servir con: Rebanadas de pepino y tomate mezclada con jugo de limón y aceite de oliva.

Zesty trigo Berry-Negro chile de la haba

Este chile costilla-adherente ofrece una mezcla abundante de granos de trigo, habas, pimientos y cebolla. No dude en para añadir un chile chipotle adicional para subir el calor en esta comida en un solo recipiente. granos de trigo cocidos se mantendrá durante hasta 1 mes en el congelador y no hay necesidad de descongelarlos; sólo les agitar directamente en el chile.

Ñoquis con calabacín Cintas & Mantequilla marrón perejil

Para esta receta, gnocchi de papa convenientes comprados en la tienda se lanzan con delicadas cintas de calabacín, la cebolla y los tomates cherry que han sido todos salteados en mantequilla de nuez que se dore.

cremoso de aguacate & Haba blanca Wrap

alubias blancas con puré de aguacate maduro y se mezclaron con Cheddar fuerte y cebolla hace un increíblemente rico relleno, sabrosa para esta envoltura. El, repollo picante picante añade contracción. Una pizca (o más) de chile chipotle molido y un toque extra de vinagre de sidra se pueden utilizar en lugar de los chipotles enlatados en salsa de adobo. Sirva con tortillas, salsa y cerveza Tecate.

Pollo & Sopa de espinacas con Pesto fresco

Mac horneada & Queso

Mac & el queso puede ser un verdadero confort en un día sombrío, y nuestra actualización sana se aprovecha de Cheddar extremadamente afilada equilibrada con crema de queso cottage bajo en grasa y en el borde de una capa de espinacas en el medio, lo que puede ayudar a los más caprichosos por sus verduras. La pasta de harina de trigo añade sabor robusto y más fibra.

Fideos con maní triturado pollo & Vegetales

Si no puede encontrar una mezcla de verduras en bolsas para este plato de fideos fácil, elegir 12 onzas de verduras cortadas de la barra de ensalada de su mercado y crear su propia combinación.

Batata & Negro chile de la haba

Hacer una tanda doble de este chile vegetariano rápida, llena de frijoles negros y las patatas dulces, y se lo comen para el almuerzo del día siguiente o congelar los extras para otra noche. Nos encanta el calor humeante del chipotle suelo, pero omitimos si lo prefiere un chile suave. Sirva con tortillas o pan de maíz y col.

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